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この時期全ての年代の女性が気になるのが紫外線によってできてしまうシミやくすみ…
そんな中でも40代以降の女性は、肌の新代謝陳が若いころに比べて遅いので、紫外線によるダメージから回復の為に時間がかかります。 ご存知の通り紫外線は肌にシミやくすみを考える原因の一つとなるため、日焼け止めなどの外側からのケアだけでなく、内側からのアプローチも非常に重要になってきます。
そこで今回は、シミ対策に効果的な食材を３つご紹介していきます！
1. トマト
トマトにはリコピンという抗酸化成分が豊富に含まれています。リコピンは紫外線から肌を守る効果があるとされ、シミや肌老化の予防に役立つと考えられています。トマトは生でサラダに入れるだけでなく、加熱して摂取することでリコピンがより体内に吸収されやすくなるため、ソースやスープとしてもおすすめです！
2. キウイ
キウイにはビタミンCが豊富に含まれており、このビタミンCはメラニンの生成を抑える効果があります。メラニンが過剰に生成されるとシミの原因になるため、ビタミンCの摂取はシミ対策に有効です。また、キウイに含まれる抗酸化成分も肌の健康を保つのに役立ちます。
3. ナッツ類（特にアーモンド！！）
ナッツ類はビタミンEを豊富に含んでおり、特にアーモンドはその中でも高いビタミンE含有量を誇ります。ビタミンEには強力な抗酸化作用があり、紫外線による肌へのダメージを軽減する助けとなるとともに、既存のシミが濃くなるのを防ぐ効果が期待できます。ナッツはそのまま食べるだけでなく、砕いてサラダやデザートに加えることで、食感やおいしさがさらに倍増すること間違いなしの食材です！
いかがでしたか❤︎
これらの食材は大変身近なものなので、常にストックして、そのままでも、またアレンジレシピにしたりと沢山取り入れてみてくださいね！習慣となることで内側からのシミ対策を効果的に行うことができます。また、食生活だけでなく、十分な水分摂取と適度な運動も組み合わせることで、さらに40代以降の女性の肌を輝かせることができるでしょう。
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